منتدى نور اليقين اسلامي تربوي
منتدى نور اليقين يرحب بكل الزوار سائلين المولى تعالى النفع والخير للجميع


منتدى نور اليقين اسلامي تربوي
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
اعلم أن القلوب في الثبات على الخيرو الشر والتردد بينهما ثلاثة :القلب الأول :قلب عمربالتقوى وزكي بالرياضة وطهر عن خبائث الأخلاق فتتفرج فيه خواطر الخيرمن خزائن الغيب فيمده الملك بالهدى .القلب الثاني: قلب مخذول مشحون بالهوى مندس بالخبائث ملوث بالأخلاق الذميمة فيقوى فيه سلطان الشيطان لاتساع مكانه ويضعف فيه سلطان الايمان ويمتلئ القلب بدخان الهوى فيعدم النور ويصير كالعين الممتلئة بالدخان لا يمكنها النظر ولا يؤثرعنده زجر ولا وعظ .والقلب الثالث: قلب يبتدئ فيه خاطر الهوى فيدعوه الى الشر فيلحقه خاطر الايمان فيدعوه الى الخير . ((منهاج القاصدين))

شاطر | 
 

 نصائح للمحافظة على ذاكرتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور اليقين
مدير
avatar

عدد المساهمات : 2396
تاريخ التسجيل : 19/08/2010

مُساهمةموضوع: نصائح للمحافظة على ذاكرتك   الثلاثاء يوليو 30, 2013 12:16 am




نصائح للمحافظة على ذاكرتك




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]






يقول الخبراء أنه عند اتباع الخطوات التالية يمكنك المحافظة على ذاكرتك وتحسينها بشكل كبير:

النوم جيداً: احصل على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وقم بالخطوات التالية لتنام جيدًا:

◾ابق غرفة نومك مظلمة وهادئة.
◾حاول التقليل من شرب السوائل التي تحتوي على كافيين، وخصوصا في فترة بعض الظهيرة والمساء.
◾نم واستيقظ في نفس الوقت يوميا.


التنفس بعمق: يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأوكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة، لذا حاول التنفس بعمق.

ممارسة التمارين الرياضية: عند ممارسة الرياضة بانتظام فإنك تزود دماغك بالأوكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك.

تناوُل غذاء صحي متوازن: قد يساهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا بحيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة.

شرب الماء: يسبب عدم شرب الماء بشكل كافي المشاكل الصحية ومنها المشاكل في الذاكرة، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا.

تجنب شرب الكحول: من الممكن أن تؤثر الكحول على الذاكرة، كما يمكن أن تتفاعل مع إحدى الأدوية التي تتناولها، لذا ابتعد عنها.

لا تدخين: يقلل الدخان من وفرة الدم والأوكسجين والغذاء في جسم الإنسان وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم الدخان بإتلاف خلايا الدماغ، لذا توقف عن التدخين وإذا وجدت صعوبة أطلب المساعدة من مختص أو طبيب.

افحص سمعك: من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة، إذ لوحظ أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر يعانون من مشاكل في السمع، لذا ننصحك بفحص سمعك بشكل دوري.

استرخي: إذا كنت متوترا فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء بوضع الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية


منقوول



________________________________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yakin.alafdal.net
 
نصائح للمحافظة على ذاكرتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور اليقين اسلامي تربوي  :: الأسرة و الصحة :: صحتنا-
انتقل الى: