منتدى نور اليقين اسلامي تربوي
منتدى نور اليقين يرحب بكل الزوار سائلين المولى تعالى النفع والخير للجميع
منتدى نور اليقين اسلامي تربوي
منتدى نور اليقين يرحب بكل الزوار سائلين المولى تعالى النفع والخير للجميع
منتدى نور اليقين اسلامي تربوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى نور اليقين اسلامي تربوي

منتدى نور اليقين اسلامي تربوي
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  
اعلم أن القلوب في الثبات على الخيرو الشر والتردد بينهما ثلاثة :القلب الأول :قلب عمربالتقوى وزكي بالرياضة وطهر عن خبائث الأخلاق فتتفرج فيه خواطر الخيرمن خزائن الغيب فيمده الملك بالهدى .القلب الثاني: قلب مخذول مشحون بالهوى مندس بالخبائث ملوث بالأخلاق الذميمة فيقوى فيه سلطان الشيطان لاتساع مكانه ويضعف فيه سلطان الايمان ويمتلئ القلب بدخان الهوى فيعدم النور ويصير كالعين الممتلئة بالدخان لا يمكنها النظر ولا يؤثرعنده زجر ولا وعظ .والقلب الثالث: قلب يبتدئ فيه خاطر الهوى فيدعوه الى الشر فيلحقه خاطر الايمان فيدعوه الى الخير . ((منهاج القاصدين))

 

 تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور اليقين
مدير
نور اليقين


عدد المساهمات : 2396
تاريخ التسجيل : 19/08/2010

تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Empty
مُساهمةموضوع: تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟   تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Emptyالخميس يناير 26, 2012 11:24 pm

تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟


إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة الخاصة بك وتعاني
الفقدان المستمر لأي معلومات أو مواعيد في حياتك
الشخصية، إليك 10 نصائح عملية يمكنها مساعدتك في حل
هذه المشكلة.





اقنع نفسك بأن لديك ذاكرة جيدة قابلة للتحسن

يشعر الكثيرون بأن لديهم ذاكرة سيئة، وبالتحديد مع حفظ
الأسماء والأرقام التي تختفي سريعًا من العقل، لكن
يمكنك إقناع نفسك بأن لديك ذاكرة قوية، ويأتي ذلك
تدريجيًا من خلال إنجاز مهامك على مدار اليوم.

أبقِ عقلك نشطًا

يفضل أن تبقى عقلك نشطًا طوال الوقت لتحسين الذاكرة،
وذلك من خلال تطوير المهارات العقلية، مثل تعلم لغة
جديدة، أو تعلم على آلات الموسيقية، أو ممارسة ألعاب
جديدة يمكن أن تبقى عقلك في حالة نشاط.

مارس التمارين اليومية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على تحسين
الدورة الدموية بكفاءة عالية في جميع أنحاء الجسم، بما
في ذلك العقل، ويمكن أن يساعد ذلك في معالجة فقدان
الذاكرة والذي يأتي مع الشيخوخة، كما يجعلك أكثر يقظةً
واسترخاءً.

ابتعد عن التوتر

رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، لكنه يؤثر على التركيز
بصورة كبيرة، لذلك حاول الاسترخاء وممارسة تمارين "اليوغا"
بانتظام أو غيرها من التدريبات المختلفة، كما يمكن
الرجوع للطبيب إذا كان لديك توتر مزمن وشديد.

تناول الطعام الصحيح والجيد

هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تدعي تحسين
الذاكرة، لكن لم يظهر لها أي تأثير فعلي حتى الآن،
لذلك يفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، ويُنصح تناول
الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مثل
القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي
على مادة "أوميغا 3" لتقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى
الحصول على الفيتامينات المختلفة وأهمها B6.

كرر الأشياء التي قد تنساها

إذا كنت تنسى كثيرًا، يمكن تكرار الأشياء التي تريد
تذكرها في وقت محدد، وتستطيع أن تقولها عدة مرات بصوت
عالي أو خفيض، أيضًا حاول كتابته كثيرًا للتذكر هذا
الشيء، مثل عيد ميلاد صديق لك.

صنّف الأشياء التي تريد تذكرها بشكل فردي

قد يحتاج أي شخص لتذكر أشياء مختلفة في وقت معين، مثل
قائمة التسوق، لكنه عادة ما ينسى ما يندرج تحتها، ذلك
يجب أن تصنف مثلاً قائمة التسوق لعناصر فردية تستطيع
من خلالها تذكر كل ما فيها دون سهو شيء.

نظّم حياتك

كي تحسن أداء عقلك يجب أن تكون منظمًا في حياتك
الشخصية، مثلاً ضع الأشياء المستخدمة الخاصة بك في
مكانها في كل مرة تستخدمها، واستخدم مخططًا أو منظمًا
إلكترونيًا لمواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على
تحسين أدائك وذاكرتك أيضًا.

تأمل ما حولك

تشير البحوث إلى آن التأمل يساعد أي إنسان على التركيز
والتذكر بشكل أفضل، حيث يعمل التأمل على زيادة تدفق
الدم في المخ، ما يعزز القدرة على التركيز والانتباه.

خذ كفايتك من النوم

الحصول على كمية كافية من النوم يؤثر على قدرة العقل
في تذكر المعلومات، فالحصول على ليلة نوم جيدة - سبع
ساعات على الأقل - قد يحسن الذاكرة قصيرة وطويلة
المدى، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yakin.alafdal.net
الفقيرة الى الله
مشرف أعانه الله
مشرف أعانه الله
الفقيرة الى الله


عدد المساهمات : 748
تاريخ التسجيل : 05/12/2010

تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟   تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Emptyالجمعة يناير 27, 2012 7:46 pm



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور اليقين
مدير
نور اليقين


عدد المساهمات : 2396
تاريخ التسجيل : 19/08/2010

تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟   تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Emptyالجمعة يناير 27, 2012 8:24 pm

أنت الاروع حبيبتي ندى ان شاء الله يكون الموضوع جاء في وقته حتى تتوفقي في امتحاناتك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yakin.alafdal.net
عبدالله المسكى
العضو الفعال
العضو الفعال
عبدالله المسكى


عدد المساهمات : 226
تاريخ التسجيل : 04/12/2010

تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟   تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Emptyالأحد مارس 04, 2012 8:32 pm

جزاكى الله خيرا موضوع جيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
العباس
العضو الفعال
العضو الفعال



عدد المساهمات : 267
تاريخ التسجيل : 09/12/2011

تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟   تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟ Emptyالأحد مارس 04, 2012 9:50 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلم طرق وكيفية تننشيط "رام" المخ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» سبعة أسباب وراء بكاء الطفل وكيفية تهدئته
» هل تعلم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» تعلم فن التهوين
» هل تعلم بوجود نمل النار بالدنيا - صور
»  ماذا تعلم عن القرآن الكريم؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نور اليقين اسلامي تربوي  :: ابداعاتنا :: سلوكيات الفرد والمجتمع-
انتقل الى: